生活条件好了，想要“长命百岁”也不再是奢望，据悉现在人的平均寿命，已经高达77.3岁了。要知道建国初期，人均寿命只有35岁，可想而知现在医疗水平、生活质量有多高。当然，大家也注意到一个问题，那就是生活质量。可能之前条件不允许，大家的生活都比较拮据，但现在真的没有必要。

(资料图)

提高生活品质和质量，是长寿的关键所在。试想一下，若是依旧过着紧衣缩食的日子，那身体的营养如何跟得上呢？所以说，生活质量还是很重要的。

高质量的生活，记得先从这些事开始做起

1、营养全面

想要长寿，自然就需要全面的营养加持。老话说“民以食为天”，只有一日三餐有了保障，才能考虑养生和健康的问题。吃的好了，很多健康问题就能减缓发生，尤其是对于中老年人来说，吃得好很重要。

当然，很多人对“吃的好”有误解，总以为是大鱼大肉的高营养食物。其实不然，吃得好是指营养搭配，有荤有素，各种食物都有涉及，确保身体吸收多元化的营养才对。

2、生活无忧

其实老年人的生活更为讲究，他们对于环境的要求比较严苛，过于阴冷潮湿是不利于生活的。因此，生活方面要确保中老年人穿得好，而且住得好。所谓穿得好，并不是需要名牌加身，而是要舒服、干净，便于他们的行动。

而住得好，则是安全系数更高。近些年，经常会爆出中老年人因地板滑摔倒，或者是不会用室内的物品而引发悲剧。所以，给中老年人住的地方，一定要防滑、防潮。

3、心情良好

所有健康的长寿老人，他们有个共通点，那就是心情开朗。生活中，他们遇到困难，也会笑着去迎接和面对，而不是耿耿于怀。心态，真的会决定生活质量，越是心胸狭窄，容易生气的人，他的身体素质越是不好。

很多慢性疾病，就是因为长期心态不好导致的。所以，尽量不要给中老年人制造麻烦，并且开导他们要保持心态乐观。

4、坚持锻炼

都说生命在于运动，任何时候都不能忘了锻炼。大家会发现，中老年人更注重锻炼和养生，他们早起晨练，晚饭后也会消食锻炼，为的就是强身健体，让自己的身体素质更好。

其实经常参加户外活动的老人，他们可以接受更多紫外线的洗礼，促进钙和维D吸收，预防骨质疏松等老年疾病。

看来中老年人的好身体，都隐藏在生活细节中。除了饮食上要多加注意外，就是生活方面和心情方面，真的是缺一不可。年龄大了不是借口，该走动的时候，千万不要让自己歇着。越是颓废和懒惰，身体素质反而越差。

真正老去的不是年龄，而是心态。都说人老心不老，拥抱保持一颗健康的形态，积极向上的面对生活，相信长寿不再是梦想。

本文图片来自网络

标签： 中老年人