1、炎炎夏日，酷暑难耐。

2、要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

【资料图】

3、夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

4、因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

5、外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

6、有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。

7、夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

8、以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

9、 最佳的饮料： 白开水——中医称白开水是“百药之王”。

10、喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

11、喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

12、 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

13、茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。

14、钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。

15、 菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。

16、《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。

17、菊花茶能够降温醒脑，清热疏风； 最佳的蔬果： 苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

18、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。

19、用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

20、苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

21、我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

22、 番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

23、夏令多喝用番茄煮的汤。

24、既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

25、 绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

26、绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。

27、惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

28、 最佳的肉食： 鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

29、《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。

30、”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

31、 最佳调味品： 食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。

32、酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

33、同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

34、但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

35、 最佳的药物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

36、具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

37、主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

38、此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

39、中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

40、 藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。

41、具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。

42、即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

43、 十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。

44、用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。

45、 清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。

46、具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。

47、用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。

48、炎炎夏日，酷暑难耐。

49、要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。

50、夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。

51、因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。

52、外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

53、有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。

54、夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

55、以下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

56、 最佳的饮料： 白开水——中医称白开水是“百药之王”。

57、喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。

58、喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

59、 茶水——钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。

60、茶叶含钾较多，占其比重的1.5％左右。

61、钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。

62、 菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。

63、《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。

64、菊花茶能够降温醒脑，清热疏风； 最佳的蔬果： 苦瓜——中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。

65、苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择。

66、用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。

67、苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

68、我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。

69、 番茄——中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。

70、夏令多喝用番茄煮的汤。

71、既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

72、 绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。

73、绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。

74、惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

75、 最佳的肉食： 鸭肉——中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

76、《本草纲目》称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。

77、”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

78、 最佳调味品： 食醋——中医称醋味酸微苦,性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。

79、酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。

80、同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

81、但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。

82、 最佳的药物： 仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。

83、具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

84、主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。

85、此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。

86、中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

87、 藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。

88、具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。

89、即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。

90、 十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。

91、用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。

92、 清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。

93、具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。

94、用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的。

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